今天是大暑，一年中(zhōng)溫度巅峰的節氣，人早上出去走一圈，都是覺得“太陽在烤我”。
當大暑遇到三伏天，該怎麽養生呢(ne)？
可(kě)千萬别執着于補陽了，大暑應該有(yǒu)不一樣的調理(lǐ)方案
很(hěn)多(duō)人說大暑要補陽，平衡體(tǐ)内陰陽，這話是沒錯，但是現在人們的生活越來越豐富了，經常大吃大喝(hē)，夜生活漸漸豐富，不按時睡覺的情況越來越多(duō)，加上天熱常出汗，就會出現内耗得非常厲害
所以，大暑也要補陰，修複耗損，本來就是陰虛體(tǐ)質(zhì)的人更需要補陰。
陰虛是怎樣的？
陰虛的人，容易出現陰虛火旺，主要是五心煩熱，換句話說就是手心腳心熱得發燙，特别是午覺醒來，兩臉頰潮紅，以為(wèi)自己發燒了，其實體(tǐ)溫很(hěn)正常。
而且陰虛火旺的人，不能(néng)吃辣，一吃辣嘴巴裏就同一長(cháng)泡，非常痛的。而這類人，也不能(néng)到處跑，因為(wèi)跑幾步路就喘不上氣了，因為(wèi)肺部津液消耗嚴重。
然而陰虛火旺的人，容易生虛火，這個虛火和實火是不一樣的，如果按照實火得辦(bàn)法來降火，那會讓自己變得更虛。
陰虛的人，皮膚幹燥不說，還很(hěn)消瘦，臉頰的肉都凹下去了。
陰虛怎麽補虛？
陰虛就要滋陰，但是滋陰不主張艾灸，尤其是陰虛嚴重的朋友，在缺少專業醫(yī)師知道的時候，自行艾灸隻會加重陰津的損耗，更加的傷害身體(tǐ)。
艾灸不行，但是我們可(kě)以按揉穴位
揉穴沒有(yǒu)艾灸規矩多(duō)，隻需注意按揉的時間即可(kě)。而關于滋陰，我們有(yǒu)三個穴位可(kě)供選擇：複溜穴、三陰交和膏肓穴。
這三個穴位，杏林君近段時間少有(yǒu)提及，怕有(yǒu)朋友對它們感到陌生，因此會仔細将它們講一遍。
複溜穴
複溜穴，複溜二字就是水複活流動的意思，那麽就是說，身體(tǐ)的水在哪裏淤堵，哪裏就産(chǎn)生腫塊，這時刺激一下複溜穴，淤堵就散開了，水就活了，這就是複溜。
複溜穴是腎經的母穴，中(zhōng)醫(yī)人說，“虛則補其母”，複溜穴具(jù)有(yǒu)滋陰補腎的功效。
取穴方法：
先找到足内踝高點和跟腱内側連線(xiàn)的中(zhōng)點，再由此向上走3個橫指，才能(néng)找準複溜穴的位置。
晚上9~11點，身體(tǐ)的陰氣比較旺，此時按揉複溜穴5分(fēn)鍾，可(kě)“相得益彰”
三陰交：
三陰交是肝經、脾經、腎經三經的交彙處，補三經之陰
取穴方法：
三陰交位于小(xiǎo)腿内側，從足内踝尖往上走4個橫指，轉至胫骨内側緣後方，端正坐(zuò)姿，彎膝成直角，即可(kě)取穴。
找準穴位之後，每天用(yòng)三角梳按摩5～6分(fēn)鍾即可(kě)。注意，孕婦不要按揉三陰交！
膏盲穴：
膏肓穴有(yǒu)補益虛損的作(zuò)用(yòng)。
老中(zhōng)醫(yī)曾說，現在人多(duō)内耗，多(duō)勞損。因此，重視膏肓穴，是有(yǒu)必要的。
取穴方法：
膏肓穴是一對，位于背部，在肩胛骨旁邊
由于膏肓穴長(cháng)在後背，您想按摩此穴，需要家人的協助，讓他(tā)們雙手拿(ná)三角雀，或直接用(yòng)手肘，依次按揉膏肓穴5分(fēn)鍾。
穴位找對了的話，您的膏肓穴那裏會有(yǒu)些癢，要是沒有(yǒu)這種癢的感覺，就要返過去檢查穴位有(yǒu)沒有(yǒu)找對哦
食療補陰
除了按揉穴位之外，還需要通過食療的方式來滋補身體(tǐ)。
因為(wèi)現在工(gōng)作(zuò)的需要，大部分(fēn)人經常熬夜工(gōng)作(zuò)，身體(tǐ)消耗很(hěn)多(duō)的陰津，這個時候可(kě)以适當的給自己做一碗銀耳百合湯
這碗湯具(jù)有(yǒu)滋陰、潤肺、養眼、暖胃的功效，長(cháng)期飲用(yòng)，可(kě)以達到調理(lǐ)肺脾腎三髒的作(zuò)用(yòng)。
銀耳百合湯：
原料：銀耳10g百合50g
方法：提前将銀耳浸泡到一個半小(xiǎo)時左右；将泡好的銀耳洗幹淨，切塊備用(yòng)；将百合洗幹淨，放進鍋中(zhōng)煮10分(fēn)鍾；然後再将銀耳放入鍋中(zhōng)繼續煮，煮爛為(wèi)止
注意：喜歡枸杞的朋友可(kě)以在出鍋前加點适量的枸杞，因為(wèi)枸杞滋補肝腎，主要用(yòng)于虛勞精(jīng)虧、内熱消渴。
搭配運動，滋陰更有(yǒu)效
前面說到肉按穴位、喝(hē)湯，現在就介紹一套非常簡單的運動，那就是站樁。
現代人體(tǐ)内消耗比較嚴重，這個時候容易虛火旺盛，整個人比較煩躁，那麽這套運動就能(néng)幫助你放松自己，放空内心。那就是站樁。
方法：
首先先打開手機的音樂播放器，點開一首比較輕松的輕音樂
接着，請您站起來，雙腳與肩同寬，，上身保持中(zhōng)正。
雙手緩緩擡起，雙肩墜肘，雙手與地平行，手掌心向下，保持這個姿勢5-10分(fēn)鍾。
您會感覺到身體(tǐ)的溫度在逐漸上升，手指也開始發熱發麻，這就意味着，您可(kě)以扳動手指了。
先緩緩的按下您的食指，呈30°即可(kě)，不要太用(yòng)力，保持1-2分(fēn)鍾，将食指緩緩擡起。
之後的無名(míng)指和大拇指，依次重複之前的步驟
中(zhōng)醫(yī)裏面說到，食指連接大腸經，無名(míng)指連接的三焦經，而大拇指連接的就是肺經。
這樣站樁，可(kě)以跳動聯絡手指經脈的氣血，從而使經脈暢通，達到陰陽平衡的狀态。
扳動手指結束之後，保持姿勢再戰3-5分(fēn)鍾，就能(néng)收功了
注意：
吃完飯10分(fēn)鍾之内不可(kě)以站樁
站樁時候建議聽些輕松音樂，放松身心，但是不要看電(diàn)視
不需要一年，也不要帶入其他(tā)的功法。
放空自己，簡簡單單就好。
陰虛的朋友，今天到立秋之前，都是可(kě)以使用(yòng)這樣的方法來調理(lǐ)自己身體(tǐ)，以免日後步入力求之後受罪，因為(wèi)立秋之後，是一個十分(fēn)幹燥的節氣，這個時候就需要身體(tǐ)足夠的陰津來滋潤自己的身體(tǐ)。所以，想要立秋之後過得好，就需要從現在開始滋陰養陰。