“衰荷滾玉閃晶光
一夜西風一夜涼。”
《中(zhōng)國(guó)天文(wén)年曆》顯示
北京時間9月7日12時8分(fēn)
将迎來“白露”
“白露”是二十四節氣中(zhōng)第十五個節氣
也是晝夜溫差最大的一個節氣
天高雲淡，氣爽風涼
孟秋結束，仲秋開始
進入一年中(zhōng)最舒适的時節
入藥：收集清露來養生
白露有(yǒu)三候：“一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養羞。”意思是說，此時大雁和燕子開始南飛避寒，群鳥貯存“幹糧”以備過冬。鳥兒作(zuò)為(wèi)敏銳的氣候“預報員”，反映出了氣溫的急劇變化。
古人認為(wèi)，露水是難得的養生佳品，尤其是以秋季的為(wèi)佳。
明朝李時珍《本草(cǎo)綱目》也記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如饴，令人延年不饑。”“百草(cǎo)頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不饑，肌肉悅澤。”因此，收集清露成為(wèi)民(mín)間的一種特别的“儀式”。
入詩：道不盡情意綿綿
“秋風蕭瑟天氣涼，草(cǎo)木(mù)搖落露為(wèi)霜”“紅衣落盡暗香殘，葉上秋光白露寒”……在不少詩人筆(bǐ)下，白露時節有(yǒu)一種淡淡的惆怅感。而元末高啓的“白露蕪草(cǎo)木(mù)，荒園掩窮秋”，看似是悲秋“套路”，下一句“歸來一無理(lǐ)，始覺吾席幽”又(yòu)轉而贊歎環境清幽舒适，可(kě)謂是獨辟蹊徑。
說到偏愛白露的詩人，杜甫應該榜上有(yǒu)名(míng)。“白露團甘子，清晨散馬蹄……漸知秋實美，幽徑恐多(duō)蹊。”僅用(yòng)寥寥數語，就描繪了一副醉人的秋景圖；而“露從今夜白，月是故鄉明”則是表達對家鄉和親人的思念，成為(wèi)傳誦佳作(zuò)。
民(mín)俗：吃龍眼、飲茶、防秋燥
白露時節，我國(guó)大部分(fēn)地區(qū)進入了秋收階段。在民(mín)間，人們習慣舉行祭祀來祈禱五谷豐登。每逢白露，在太湖(hú)畔會舉行隆重的“祭禹王”的祭祀活動。漁民(mín)為(wèi)表虔誠，将秋季捕獲的第一條魚獻給禹王，以求風平浪靜，自己能(néng)有(yǒu)個好收成。
福建福州有(yǒu)個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。人們認為(wèi)，在白露吃龍眼有(yǒu)養生的效果。
除了飲食習俗，白露喝(hē)茶、飲酒也有(yǒu)獨特的講究。
民(mín)諺中(zhōng)有(yǒu)“春茶苦，夏茶澀，要喝(hē)茶，秋白露”的說法。經過夏季的酷熱，茶樹在白露時節進入生長(cháng)佳期。因此，白露茶具(jù)有(yǒu)獨特的濃郁甘醇味道，尤其受老茶客的青睐。
在舊時蘇浙一帶，每年白露一到，人們習慣釀酒用(yòng)來待客。酒用(yòng)糯米、高粱等五谷釀成，故稱“白露米酒”。
俗話說，“白露不露身，寒露不露腳”。
“白露秋分(fēn)夜，一夜冷一夜”。白露後，陰氣逐漸加重，清晨的露水随之日益加厚，凝結成一層白白的水滴。
白露是全年晝夜溫差最大的節氣，從白露開始天氣一天比一天冷，一不小(xiǎo)心，陰氣和寒濕就會上身。
所以白露以後，養生記得不要“露”這三個地方，比吃什麽、練什麽都保健！
第一：不能(néng)露腳
白露是天氣冷熱的分(fēn)界嶺，夏季可(kě)以穿涼鞋，冷水洗腳。
但是，過了白露以後就不适宜再穿涼鞋和冷水沖腳。
因為(wèi)，“陰脈者集于足下而聚于足心”，腳為(wèi)人之根。
人體(tǐ)的12經脈中(zhōng)有(yǒu)6條始于足部，這些經絡運行氣血、溝通表裏、聯絡髒腑和貫穿人體(tǐ)上下的通路。
若不注重保暖，寒邪易從足部入侵，進而影響到身體(tǐ)的其他(tā)部位。
而且，在民(mín)間也有(yǒu)“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。
所以腳受涼也就是整個身體(tǐ)都受涼。那麽白露之後如何護腳呢(ne)?
護腳方法
01 寒從腳起，不要再穿涼鞋
白露之後再穿涼鞋，會導緻腳部受涼，造成寒邪入侵。
而且秋季天氣幹燥，穿涼鞋容易導緻腳部皮膚幹燥、皲裂。
02 要穿襪子
襪子一方面可(kě)以保護腳部，另一方，老人、兒童以及體(tǐ)弱多(duō)病的人群穿襪子，可(kě)以更好的給腳部保暖。
秋天皮膚幹，腳跟容易裂，洗腳後穿上襪子睡，還有(yǒu)很(hěn)好的保濕效果。
03 睡前泡腳
從白露開始，天氣越來越涼，有(yǒu)些人出現手腳冰涼、肢體(tǐ)怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現，所以白露後應注意補養腎氣。
泡腳既能(néng)護全身，也能(néng)溫和補腎。将熱水沒過腳腕，泡約5到30分(fēn)鍾，直至身體(tǐ)微微發熱即可(kě)。
腎開竅于耳，耳朵有(yǒu)密集的反射區(qū)，聯系着全身每一個器官。泡腳的同時把耳朵和腰眼搓熱，也有(yǒu)助于養腎。
第二：不露臍
肚臍是人體(tǐ)很(hěn)重要的一個穴位，叫做神阙，神，尊也，上也，長(cháng)也，指父母或先天，阙即牌坊也。
神阙意指先天或前人留下的标記，如果常露臍，那麽就很(hěn)容易受到寒邪深入，從而導緻腎氣虧損。
體(tǐ)内陽氣不足，人就會出現體(tǐ)内血流不暢，甚至下半身時常感到發麻、疼痛、冰涼等。
秋季是胃腸道疾病最易多(duō)發的季節，兒童的秋季腹瀉、中(zhōng)年人腸炎、中(zhōng)老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多(duō)發，都與肚臍受涼有(yǒu)關。
臍部保暖
01 涼席趕緊撤掉
白露後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長(cháng)，隻有(yǒu)聚足陽氣，才能(néng)“正氣存内，邪不可(kě)幹”，冬天就不怕寒邪侵襲了。
02 避免露出肚子
夜間睡覺最好不要開空調，如果怕熱可(kě)以定時開一兩個小(xiǎo)時。
03 肚臍歸屬任經
對女性而言，私密重要的器官都歸這裏管，風寒入侵會誘發痛經等婦科(kē)疾病。
晚上睡覺喜歡蹬被子的人就别指着被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險。
04 涼風不要正對着臍部吹
吹風扇、空調都要注意，穿着單薄時騎摩托車(chē)或自行車(chē)時車(chē)速不宜太快等，以防病從“臍”入。
除了外部的保暖，内部同樣的注意保暖。
像海鮮等寒涼之物(wù)，不适宜多(duō)吃，以免脾胃受涼。可(kě)以多(duō)吃山(shān)藥、蓮子、百合、白蘿蔔等白色食物(wù)。
第三：不露肩
準确地說，是不要凍着關節了，不僅是肩部，還有(yǒu)頸、腰、膝關節等，風寒濕邪是造成關節病變的主要誘因，寒性凝滞，使氣血運行不暢，不通則痛。
關節保暖
01 不要再像夏天一樣赤膊露身
睡覺也不要穿着無袖睡衣，最好換厚一點的被子，早晚可(kě)以加件薄外套。
一定不能(néng)讓膝關節受涼，已有(yǒu)膝關節疼痛的患者可(kě)以戴護膝保暖，一旦出汗需及時擦幹。
02 适當地運動出汗
出汗可(kě)以促進體(tǐ)内的新(xīn)陳代謝(xiè)，幫助排除體(tǐ)内多(duō)餘酸性物(wù)質(zhì)。爬山(shān)、散步、騎車(chē)、太極等運動項目，都是不錯的選擇。
